お疲れ様です！
先日実家に帰省した際、4歳になる姪にこんなことを言われました。
「エノちゃん、友達おんの？」
・・・
もちろんそんなつもりで言ったのではありませんが、一瞬怯み、うろたえながら僕はこう答えました。
「おっ おるで！！」
無邪気は怖いですね！
どうも！
僕エノモトです！
先日、『ジャドソン・ブルワー: 悪い習慣を断ち切るシンプルな方法』とうTEDの動画を見ました！
| つい引きずっている悪い習慣を新たな視点から捉え直すことで、その悪習を断ち切れるとしたらどうでしょう。 精神科医ジャドソン・ブルワーは、喫煙から過食に至るまで、よくないと自覚していても、どうしてもやめられない習慣、つまり依存症と「マインドフルネス」との関係を研究しています。習慣形成のメカニズムをまず詳しく学び、その知識をもとに、簡単に実行できるのに実は深い意味のある、悪習への対策を見つけましょう。今度こそ、つい一服、ほんの一口、車の運転中に一瞬だけメール…という誘惑に勝てるかもしれません。 悪い習慣を断ち切るシンプルな方法 - |
要約すると『良くない習慣をしている時のことを集中して観察する』ということでした！
氏は依存症形成のプロセスをこう述べています！
『食べものを見る⇒食べる⇒いい気持ちになる』
この繰り返しを経て、習慣は強化されていきます！
『きっかけ（トリガー）⇒行動⇒報酬』
この習慣形成はプラスもマイナスにも働きます！
良くない習慣が止められないのは「負の強化」によって習慣化されているからだといいます。
自分の習慣から得ているものを観察することは、その習慣の実態を身をもって知ることに役立つそうです。
そもそもその行動に魅力を感じなくなるので、無理やりやめる必要もない（意志力を使わない）というメカニズムのようです。
自分も良くない部分はたくさんあるので、毎日意識してやってみます。
よかったら皆さんも試してみたください！
そんなこんなのパンナコッタで
先日納豆を切らしてしまい正月でスーパーが休みだったこともあり、セブンイレブンで「北海道～」みたいな納豆を急遽購入しました！
PB商品（プライべーどブランド）だと思って舐めておりましたが普通においしくてびっくりクリクリ栗山千明です！
・・・（サブミナル的なアレです）
最近のPB商品はすごいのが多いです！
セブンの『チョコラスク』『チョコバウム』はめちゃくちゃおいしいのです！（セブンの回し者ではありません）
博多の井上さん！よかったら食べてみてください！
すごい勢いで体重が増えるかもしれないで、そんなときは『ジャドソン・ブルワー: 悪い習慣を断ち切るシンプルな方法』が有効です！
『心が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 変化するには、 古い習慣を新しい習慣に置きかえねばならない。』
by Ｗ・Ａ・ピーターソン
それでは本日もよろしくお願いいたします！